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밤에 먹으면 좋은 음식 4가지를 소개해 드릴게요.
키위
키위에는 항산화물질과 세로토닌 엽산이 함유되어 있습니다. 이는 신경을 안정시키고 불면증, 노화예방, 그리고 암 예방에 좋습니다.
바나나
바나나는 스트레스를 해소하는 효능이 있습니다. 정신적 긴장이 많은 사람의 심신을 이완시키고 성호르몬의 생성을 증진시킵니다.
아몬드
아몬드는 단백질, 불포화 지방산, 비타민C가 많아 만성 염증이 생기는 것을 막아 만성질환까지 예방해 줍니다.
타트체리
타트체리는 수면에 도움이 되는 멜라토닌이 일반체리보다 20배 더 많이 들어 있습니다.
미국 미시간 대학교 연구팀의 실험 결과 잠자기 한시간 전에 체리주스를 마시면 숙면에 도움이 된다고 합니다.
밤에 건강한 음식을 드시면 더 좋고 건강을 유지할 수 있습니다.
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