스트레스 해소에 좋은 식재료

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정신과 의사들이 강력 추천하는 스트레스를 해소할 수 있는 식재료를 소개합니다.

시금치

시금치의 풍부한 마그네슘은 스트레스 호르몬인 '코르티솔' 수치를 조절해 기분을 상쾌하게 만들어줍니다.

또한 시금치에는 신경을 안정시키는 엽산이 풍부하게 함유되어 있어 스트레스 해소에 좋습니다.

기분이 우울하거나 스트레스가 심하다면 시금치무침이나 시금치 된장국을 드셔보세요.

그러면 마음의 안정감을 받게 될 것입니다.

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조은약초 프리미엄 시금치 분말, 200g, 2개

고등어

가끔씩 별 이유없이 짜증이 올라오거나 우울감이 생겨 하루 종일 무기력한적이 있으실 것입니다.

우리 몸속에 오메가3가 부족하면 스트레스와 불안자애가 생긴다고 합니다.

고등어, 연어 등 등푸른 생선에는 오메가3가 풍부하게 들어있어 염증을 낮추고 세포를 보호하며 뇌의 해마부분 손상을 막아 우울감을 좋아지게 한다고 합니다. 고등어 자반등을 자주 챙겨드시면 스트레스가 날라갈 거예요.

자주 챙겨드시길 추천합니다.

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안동 간고등어 순살 (냉동), 100g, 8팩

호두

호두에는 마그네슘, 비타민E, 불포화 지방산이 풍부해 스트레스를 완화시키고 지속적인 에너지를 제공해 기분을 좋아지게 합니다. 하루 여섯알씩 챙겨드셔 보세요. 기분이 좋아지는 것을 느끼게 될 것입닏.

호두알은 지압용으로도 좋으니 심심할 때 손으로 가지고 노시면 건강도 좋아지고 혈액순황도 좋아져 기분이 한층 더 좋아질 것입니다.

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호두 캘리포니아 햇호두 (최근통관) 1kg 최근생산, 1kg, 1개

요즘 우울증이 조금이라도 없는 사람이 적은 것 같습니다. 기분을 상쾌하게 만드는 것이 중요한데 시금치, 고등어, 연어, 호두, 견과류를 챙겨드셔 보세요. 우울증은 사라지고 생쾌한 기분이 매일 내 곂에 있을거예요. 항상 건강하세요.

 

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