불면증 원인과 나타나는 증상 치료법

불면증 원인과 나타나는 증상 치료법을 알아보겠습니다. 요즘 날씨가 덥고 습한 날씨 때문에 깊은 잠을 자지 못하는 분들이 많이 있습니다. 숙면을 취해야 하는데 그렇지 못할 경우가 더 심해지면 나중에는 치료에 애를 먹을 수 있습니다. 불면증 원인과 증상 치료법을 알아두면 좋을 것 같습니다.

목차

불면증이란?

불면증 증상

불면증 치료법

마무리

불면증이란?

불면증(Insomnia)은 수면에 어려움을 겪는 장애로 적당히 잠을 자지 못하거나 잠들기 어렵고 자주 깨어나는 상태를 말합니다. 이런 불면증이 일상생활을 이어가는데 지장을 초래할 수 있으며 정신적, 신체적 건강에도 안 좋은 영향을 미칠 수 있습니다.

불면증 증상

불면증 증상에는 여러 가지가 있습니다.

자기들 힘듦: 잠들기 힘든 상황을 말하며 잠드는 시간이 길어지거나 자주 깨어나는 증상이 있습니다.

새벽시간에 일어남: 새벽 시간에 간혹 깨거나 아침 이른 시간에 깨어났는데 다시 잠들기 힘든 상태가 되는 것을 말합니다.

낮동안 피로감과 예민성: 밤에 충분한 휴식을 가져야 하는데 그런 시간을 가지지 못하다 보니 낮동안 피로감을 느끼고 감정 조절이 어려움을 겪을 수 있습니다.

집중력 저하와 기억력 감소: 집중력과 기억력이 감소되어 업무나 일의 집중력이 떨어집니다.

불면증 치료법

불면증 치료법으로는 행동요법, 의약품 치료, 심리치료등이 있습니다.

행동요법은 수면환경 개선이나 규칙적인 수면 패턴을 가지는 등 자신의 습관이나 환경을 개선해야 합니다.

의약품 치료는 불면증 진료를 받고 의사와 상담을 받은 후 약을 처방받는 것입니다. 약은 규칙적으로 복용해야 합니다.

심리치료는 스트레스를 관리하여 정서적 안정을 취하는 것이 좋습니다. 스트레스 관리, 정서조절, 기술학습등이 있습니다.

마무리

불면증은 충분한 수면을 얻지 못하여 생기는 증상입니다. 그래서 일상생활에 영향을 주고 건강에도 영향을 줍니다. 그래서 스트레스 관리나 생활 습관을 조절하시는 것이 매우 중요합니다. 불면증의 원인이 될 수 있는 요소를 찾고 그것을 하지 말아야 합니다. 불면증의 치료 방법을 적극 활용하여 불면증에서 해방되시길 바랍니다.